Birçok insan diyete başlamak için pazartesi gününü seçiyor. Ancak fark ettiyseniz “Bu pazartesi diyete başlıyorum” cümlesinden sonra sabah başlayan diyetler, akşam bırakılır ya da o pazartesi hiç gelmez. Güzel bir şekilde geçirilen hafta sonundan sonra pazartesi gününe biriken mailler, yapılacak işler ve alınması gereken önemli kararlar ile başlamak, bunların üzerine bir de diyetin ilk günü olması pazartesi sendromunu kaçınılmaz bir hale getiriyor.
Diyet yapmak, tüketilen besinleri azaltmak genelde oldukça zorlu bir iştir. Yanlış yapılan diyetler, kişilerin metabolizmasını bozarak kilo artışına bile neden olabilmektedir. Peki diyete başlamak için en ideal gün sizce hangisidir?
-Diyete başladığımız ilk günlerde motivasyonumuz çok yüksektir. Diyet listesine tamamen uyum gösterip, hiçbir şekilde kaçamağa yer vermeyiz. Diyete pazartesi başladığımızda ilerleyen günlerde özellikle hafta sonuna doğru günlük rutinin değişmesi ve sosyal planların artmasıyla birlikte beslenme programında olmayan şeyleri yeme isteğinde de artış gözlenebilmektedir. Bir de üzerine sağlıklı beslenme sürecine psikolojik olarak hazır değilsek hafta sonunu azalmış bir motivasyon ila karşılamak her seferinde kaçınılmaz oluyor.
-Yapılan diyetlerden vazgeçilmesinin en büyük nedeni; bireylerin uyguladığı diyeti, sahip olacağı sağlıklı yaşam için bir basamak olarak görmek yerine, bir engel olarak görmesidir.
-Başlanan diyeti aniden bırakmak ya da sürekli diyete başlayıp bırakmak ise hem sağlık açısından hem de kilo verme açısından çok fazla problem oluşturmaktadır. Kilo verme sürecinde mide küçülmeye başlamışken, diyetin yarıda kalması ve tüketilen besin porsiyonlarının artmasıyla birlikte küçülen mide aniden fazla besini içine almak zorunda kalacak ve bu besinleri sindirmesi oldukça zor olacaktır.
-Diyete başlamak için bir gün belirlemek veya belirli bir sürenin geçmesini beklemek, belirlenen sürece kadar bireylerin “Nasılsa diyete başlayacağım, başlamadan canımın çektiği her şeyi yemeliyim” gibi bir düşünceye kapılmalarına, bunun sonucunda da sınırsız yemek yeme isteğine neden olmaktadır. Örneğin; cuma günü kilo vermeye karar verdiniz, ama bugün pazartesi değil diye, sağlıksız olan besinleri 2 gün daha yemeye devam mı edeceksiniz?
-Yaşamımızda en zor şey alışkanlıklarımızdan vazgeçmek ya da alışkanlıklarımızı değiştirmektir. Bir beslenme uzmanına danışacağınız gün amacınız sadece kilo vermek değil, daha kaliteli bir yaşam için destek almak olmalıdır. Hafta sonu güzel bir yemeğin ardından gelen ağırlık ile “Yarın diyete başlıyorum” dediğinizde bu düşüncenin kalıcı olmadığını unutmayın.
-Diyetler pazartesi başlamalı diye bir kural yok. Diyet yapmaya başladığınız gün, kendinizi en iyi ve en hazır hissettiğiniz gün olmalı. Pazartesi dışında herhangi bir günü seçebilirsiniz. Eğer sağlıklı beslenmeye psikolojik olarak hazır değilseniz, hangi gün olursa olsun sağlıklı beslenme programınız size kısıtlayıcı ve yasaklarla dolu bir külfet olarak görünecek ve uygulanmayacaktır.
