“Oturduğunuz Yerde Zayıflamak İster Misiniz?” kitabıyla adından söz ettiren Ekranların Sevilen ismi Uzman Psikolog ve Yeme Bozuklukları Danışmanı Yelda Başaran şimdide ‘’Şezlong Diyeti’’ ile dikkatleri üzerine çekmeye devam ediyor.
Tatilde kilo almak istemeyen okuyucuları için hazırladığı ‘’Şezlong diyeti’’ ile Şezlong üzerinde limitsizce yiyip içmeden kum ve güneşin nimetlerinden nasıl yararlanacağını anlatan Başaran; eğer ki siz gün boyu şezlong üzerinde yatarak ; aman canım ben nasılsa tatile çıktım düşüncesiyle limitsizce yiyip içerseniz ‘’Tatilin Faturası’’Şezlong Göbeği’’ olarak geri dönebilir. Tatilden evinize huzurlu dönmek istiyorsanız Şezlongun üzerinde saatlerce uzanıp yatmayın, eliniz atıştırmalıklarda gözünüz açık büfede olmasın. .Beslenirken vicdanınızın sesine kulak verin.Boş kaloriler tüketip vücudunuza haksızlık etmeyin diyerek herkese Fit ve iyi tatiller diledi…
Şezlong Diyetinin 12 maddesi
• Şezlongun üzerinde saatlerce uzanıp yatmayın: Saatinizi 20 dk.bir sizi hareket etmeye teşvik etmesi için kurun ve şezlongtan kalkın yürüyün veya kendinizi sulara atın.
• Eliniz atıştırmalıklarda gözünüz açık büfede olmasın. Onun yerine eliniz ve gözünüz yanınıza önceden aldığınız kitap gazete veya derginizde olsun.
• Bol bol su tüketin.
• Kahveyi şekersiz için.
• Her öğünde salata yiyin.
• Tatlı olarak hamur işleri yerine dondurma tercih edin.
• Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edin.
• Büyük tabaklar da değil küçük tabaklar da yiyin .
• Akşam bir partiye ya da akşam yemeğine gitmeden önce sağlıklı atıştırmalıklarla (bir kase yoğurt bir dilim peynir bir su bardağı patlamış mısır) vb. açlığınızı bastırın.
• Tabağınızdakileri çevrenizdekilerle paylaşın. Özellikle de tatlılarınızı! Unutmayın hayat paylaştıkça güzel.
• Uyanır uyanmaz değil ,uyandıktan bir saat sonra kahvaltı yapın.
• Hareket etmek için her türlü fırsatı değerlendirin.
• Tatilde bu bu önerileri uygulayın ki tatilin faturası sonra size Şezlong göbeği olarak geri dönmesin.
